طعام سليم لقلب سليم....

طعام سليم لقلب سليم !ا

الأكل الصحّيَ هو الطريقة الوحيدة التى يمكن أَنْ تُساعدك على تجنب الأصابة بأمراض القلب .هكذا ينصحنا خبراء الصحة و كذلك ننصحك نحن أيضاً لأنك لوعلمت أن السبب الأول و الرئيسي فىالوفيات فى بلد متقدم علمياً مثل أمريكا يكمن فى إرتفاع عدد المصابين بأمراض القلب هناك فلابد لك أن تأخذ بهذه النصيحه .





و لكن تعال معنا لنتعرف أكثر على كل ما يتعلق بالعلاقه بين الأكل الصحي و القلب السليم !! تستطيع و أن تقلل من فرص

إصابتك بأمراض القلب بطريقة وحيدة فقط وهى أن تراقب بحذر ما تأكله فلابد أن يحتوى طعامك علي :




نسبة قليلة جداً من الدهون .

نسبة قليلة من الصوديوم .

سعرات حرارية مناسبة .

كثيراً من الألياف .

دهون أقل !!!

هناك بعض الأنواع من الدهون يمكن أَنْ تكون سبباً فى الأصابة بأمراض القلب أكثر من غيرها وهى عادة ما تكون مستخرجة من الحيوانات مثل اللحوم ، الحليب ، الجبن ، والزبدة و كذلك بعض أنواع الزيوت مثل زيوت جوز الهند لذلك لابد و أن تقلل من هذه الأصناف على قدر الإمكان .

صوديومَ أقلَ !!!

كلما كان طعامنا يحتوى على نسبة قليلة من أملاح الصّوديومِ كلما ساعد ذلك على تجنب الأصابة بأمراض القلب وخاصة ضغط الدم . الصّوديوم شيء ضرورى فى وجباتنا لكن أكثرنا يستخدمه بكميات أكثر من اللازم ولعل الكثيرمن الصّوديوم الذى نَأْكلُه يكون فى ملح الطعام أمامنا على طاولة الطعام أو فى ما تحتوية الأطعمة الجاهزة التى يتم شرائها أو مايطلق عليها الأطعمة سابقة التجهيز لذلك وجب علينا مراجعة أغلفة تلك الأطعمة و التأكد من النسب التى تحتويها من أملاح أو غير ذلك مثل نسبة الدهون .

سعرات حراريةَ أقلَ !!!

ولعل التحكم فى ما يحتويه طعامنا من سعرات حراريةَ هى ما نسعى إليه فى كل وقت فطعام يحتوي على سعرات أكثر من اللازم هو السبب الرئيسي لمرض خطير وهو السمنه وما يأتى بعدها من أمراض خطيره تصيب القلب .

ألياف أكثرَ !!

لتأكل ما تريد من الخضروات و الفاكهة و التمور فأن لذلك أثره الطيب جداً على تجنب الأصابه بأمراض القلب .

وعلى ذلك ففى حالة إتباعك لما سبق ذكره من طرق إختيارك لطعامك فإن خبراء الصحة و التغذية العالمين يضمنون لك ........

قلباً صحي و سليماً مدى الحياة باذن الله تعالى!!!




(منقول)

مشكوره يا دوبه